Le popolevale i aso uma ma le uiga mo oe
O le popole o se vaega masani o le olaga, ma e mafai foi ona fesoasoani i nisi taimi. E masani ona matou popole i mea o loʻo iai i matou olaga, pei o mea tau tupe, galuega, ma aiga. O lenei popolega e i ai le ono mafai ona fesoasoani ia i tatou i le faia o filifiliga lelei i nei itu.
I taimi faʻapenei, o le lagona popole e mafai ona matuaʻo atoatoa. Ae o nisi tagata e faigata ona taofiofia o latou popolega. O le popole e mafai ona tupu aʻe i lagona o le popole e sili atu i taimi uma ma e masani ona aʻafia ai tagata i aso uma olaga.
Lalo o ni nai faʻailoga e mafai ona avea ma sui i aso uma le popolevale ma le popole:
- Ua amata ona e soona popole i mea na tutupu i lou olaga. Nei o mafaufauga faifai pea e aveina lagona o le popole i le pito i luma o lou mafaufau i taimi uma.
- E tupu faʻafitauli i le moe peʻa feagai ma faʻafitauli faigata. E tusa ma le 50% o tagata uma o e mafatia mai le popolevale i aso uma masani masani faʻafitauli o lenei ituaiga.
- Faʻapena foi, oe mafai foi ona feagai ma le popolevale ma le popole pe a e ala i luga ma se tuʻuga mafaufau, uaea ma sauni e alu. E mafai ona avea ma luʻitau le faʻafilemuina o oe ona o le tau-poʻo le-vaʻalele tali na amataina lava i le taimi na e amata ai lau masani taeao.
- Faʻataʻitaʻiga ma le popolevale ma le popole e mafai foi ona taitai atu ai i maso maso ma tiga.
- O le popole ma le popole i aso uma e mafai foi ona taitai atu ai i le tulaga fefe, o le tasi lea mataupu taatele. Afai e amata ona e lagona le popole e uiga i se lumanaʻi mea na tupu i ni nai vaiaso ae lei tupu, ona mafai lea ona avea ma se faʻailoga.
- O le faʻamamafa ma le popolevale i le alu o le taimi e mafai ai ona faʻaosofia ai tagata lagona sili atu nai lo latou faia i le taimi o se feiloaʻiga masani. Atonu e te ono mafaufau i manatu o isi e uiga ia te oe i le taimi o se mea na tupu. O nisi tagata e toe faia ni tulaga io latou mafaufau toe fai e vaai pe mafai ona latou faia se mea ese.
Faʻafetaui Taiala
O le mea e laki ai o loʻo i ai ni metotia faʻafetauiaina e mafai ona faʻaaogaina i lou olaga i lea aso ma lea aso, faʻapea foi ma taimi uʻumi taimi. Taumafai nei pe a e lagona le popole pe popole:
- Faʻalu se taimi malolo. Faʻataʻitaʻi yoga, faʻalogo i musika, manatunatu loloto, fai se fofōina poʻo le aʻoaʻoina o faʻamalologa. O le laa ese mai le faʻafitauli e fesoasoani e faʻamama lou ulu.
- Taumafa lelei meaai paleni. Aua le lafoa ni 'aiga. Taofi maloloina, maloloina-faʻamalosi meaai mama i lima.
- Faʻatapulaʻa le 'ava malosi ma le kafeini, lea e mafai ona faʻatupuina ai le popolevale ma oso ai osofaʻiga fefe.
- Lava le moe. A faʻamamafaina, e manaʻomia e lou tino le tele o le moe ma malologa.
- Faamalositino i aso uma e fesoasoani ia te oe ia lagona lelei ma tausia lou soifua maloloina. Siaki le fesoasoani malosi i lalo.
- Maua le manava loloto. Inu ma manava lemu.
- Faitau lemu i le 10. Toe fai, ma faitau i le 20 pe a manaʻomia.
- Fai le mea sili e te mafaia. Nai lo le tausinio mo le atoatoa, lea e le mafai, mitamita o le a le latalata e te maua.
- Talia e le mafai ona e pulea mea uma. Tuu lau faamamafa i se vaaiga: E matua leaga lava e pei ona e manatu ai?
- Faatumauina se uiga lelei. Fai se taumafaiga e suia mafaufauga le lelei i mafaufauga lelei.
- Ulu atu. Ofo mai pe saili seisi auala e te toaga ai i lou alalafaga, lea e fausia ai se lagolago network ma avatua ia oe se malologa mai aso uma popolevalega.
- Aʻoaʻo mea e faʻaosofia ai lou popole. O le galue, faʻalapotopotoga aiga poʻo seisi mea e mafai ona e faʻailoaina? Tusi i lau api o talaaga pe a e lagona le popole pe popole, ma vaavaai mo se mamanu.
- Talanoa i se tasi Taʻu i uo ma aiga ua e lagonaina le lofituina, ma taʻu ia i latou pe faʻafefea ona latou fesoasoani ia te oe. Talanoa i se fomaʻi poʻo se fomaʻi mo fesoasoani faʻapitoa.
A e mafatia mai le popolevale i aso uma, ona tatau lea ona e sailia se auala e feagai ai ma tulaga e te fetaiaʻi i le olaga.
Tele o tagata filifili e aloese mai ono ono afaina. O lenei filifiliga e faʻafaigofie ai ona faʻatonutonu o latou lagona, ae masani ona oʻo mai i le tau o le tuʻulafoaʻia.
O faʻamama avega faʻamama avega o se filifiliga e mafaufau pe a o e tauivi ma faʻafitauli e aofia ai le popolevale i aso uma. O le gaioiga o le faʻaaogaina o se oloa e mafai ona maua ai le faʻamafanafanaga, tusa lava pe leai se faʻafomaʻi aoga i le aitema.
Mulimuli ane ofo atu foi ono sili atu mamana penefiti e te ono manaʻo e mafaufau iai pe a o e sailia ni auala e feagai ai ma faifai pea faʻafitauli ma popole.
O le popolevale i aso uma e leʻo se faʻailoga o le toilalo. E faʻaalia ai e te manaʻo e ausia taunuʻuga sili ona lelei ile olaga. Faʻailoa pe o le a le mea o tupu, saili se fesoasoani faʻapitoa pe a manaʻomia, ona saili lea o se coping skill e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai faʻailoga o le popole i lou olaga.