Atonu o se taimi sili ona matagofie o le tausaga, ae o le Kerisimasi e tutusa lava le tumu i omiga. 51% o fafine ma 35% o tane lipoti lagona faʻalavelave faʻaopoopo i le vaitau o tausamiga.
O le mafaufau e mafai ona fesoasoani i taimi o le popole, ma faʻamalosia lou tulaga mafaufau aʻo e ulu atu i le vaitau sili ona faʻataulāitu - ma faigata. E aofia ai le "faʻavaeina" o oe lava i le taimi nei, ma faʻatagaina ou mafaufauga popole e pasia ma le le mautonu.
O nisi nei o fautuaga faʻapitoa mo le tumau i le puleaina o aso malolo:
Tuu le tekinolosi i lalo
E leai se mea e leaga ai le toe ta’u e le gata o le Home Na’o – o afea e mafai ai ona tatou ‘alo ese mai ai? - ae taua le fa'amautinoa o le taimi o lau mata e le'o saofagā i le fa'apopoleina o aso malolo.
Masalo o loʻo e taulaʻi tele i le "faia o mea e manatua" ma ata e te le maua ai pe a tutupu i le taimi moni. E mafai ona avea oe ma molimau - nai lo le auai malosi - i au gaoioiga. Pe atonu fo'i o lo'o faigata ia te oe ona alu ese mai isi tiute ma o Ianuari o lo'o fa'alatalata mai i lou ulu.
E le na'o oe: ia manatua o isi tagata o lou aiga atonu e le talisapaia lou pueina o latou meaalofa tatala, pe siaki au imeli ile taumafataga o le Kerisimasi.
E le mafai ona fa'amoemoe e tu'uina atu le fa'alogo atoatoa mo aso i le fa'ai'uga. Nai lo lena, fa'amoemoe mo "taga" o taimi sili ona lelei ma au pele ma alu ese mai le telefoni. A uma le gaioiga, faʻaalu sina taimi e faʻamalo ai, fai se feau, pe puʻeina se ata faʻavae.
Taofi le faatusatusaga
O ala o faasalalauga lautele i lenei taimi o le tausaga ua tumu i tagata e faasoa atu a latou meaalofa ma taimi ma e pele. Ose taimi lelei mo le siakiina o uo tuai - ae o le faʻatusatusaga e faʻaulu ai lona ulu e oʻo lava mo le tele o mea o tatou.
Ia manatua o le manaʻoga e "faʻaauau pea ma le au Joneses" e masani. E foliga mai o oe o le a lagona fa'apenei i aso malolo. Ae, tusa lava pe masani ai, e mautinoa lava e le aoga. O fa'atusatusaga le lelei e mafai ona e lagona ai le le fiafia, pe ta'ita'ia ai oe e fa'atino tiute (mafaufau, fa'atatau taimi, po'o mea tau tupe) i tua atu o mea e te mafaia.
Fesili atu:
E mafai ona aoga le faatusatusaga. O le a le mea e te lotoleaga ai i lenei tagata? E i ai ni suiga talafeagai e mafai ona e faia e galue ai i lenei mea?
Fai mai, o le manuia o se isi tagata e mafai ona i lalo i soʻo se tuʻufaʻatasiga o le galue malosi, laki, avanoa, tulaga, poʻo le faʻateleina mo faʻasalalauga lautele. E foliga mai e te le iloa le mea moni e loloto atu nai lo le Facebook post - ma e lelei.
O nisi taimi o se upu ma'ai ia te oe lava e na o le pau lea o le mea e mafai ona eli ese ai oe mai le pu faʻatusatusa. E foliga mai e maua uma e se uo. E a la e a la?
O mafaufauga e uiga i le manuia o isi e mafai ona e lagona ai le le agavaa po o le ita. Ia pasi atu nei manatu, ma mātauina e peiseaʻī o loo e iai i autafa o se auala pisi. E le fa'atatau i le fa'avaivaia o ou fa'aletonu - sili atu le matauina o ou eseesega ma fa'ataga.
O le mana'o tele e tupu ai le alualu i luma. Ae ui i lea, o nisi taimi e matua faigofie lava le tulituliloaina o le isi sini e te le iloa ai o loʻo ia te oe mea uma na e taumafai i ai.
I le tausaga talu ai, o le toʻatele o i matou na o le fia vaʻai i ē pele ia i matou o saogalemu ma fiafia. Aua ne'i toe fa'afo'i mai mana'oga lē mana'omia.
Siaki i latou o loʻo manaʻomia
E mafai ona avea lenei mea ma se vaitau faigata mo i latou na o latou lava, poʻo o latou aafiaga muamua e aumaia ai ni manatuaga le lelei i luga o "le vaitau o le agalelei".
Fa'aalu lenei taimi e aapa atu ai i tuaoi, tagata o lou aiga mamao, po'o uo ua e le toe fesootai i ai. Atonu na latou see i lalo o le upega mo isi tagata foi. E le tatau ona avea ma se faatinoga tele - o se kata, se talatalanoaga, poʻo se vaega totoe o kuki Kerisimasi ua lava lea e faʻaalia ai o loʻo e mafaufau i ai.
Ae ui i lea, 'aua ne'i fa'avaivai pe afai e le'o fa'afefe i latou i au taumafaiga. Atonu latou te lagona ua faamalosia e le taimi o le tausaga, pe latou te mananaʻo e pulea le Kerisimasi i la latou lava auala.
Fa'atino fa'amalositino fa'avae
O le mafaufau e mafai ona sili atu ona faʻatulagaina - pei o le mafaufau loloto - pe mafai ona e faʻatinoina gaioiga faʻavae i lou olaga i aso faisoo. Atonu e aoga ia mea i aso malolo, pe a pisi le aiga i lou fale, pe e te lagona le saoasaoa o lou mafaufau nai lo le mafai ona e mauaina.
Mulimuli i le taʻiala o loʻo i lalo mo se faʻamalositino puupuu. E mafai ona e setiina se taimi (5-10 minute) pe taofi pe a e lagona ua e sauni.
- Ave oe lava i se nofoaga filemu ma faalilolilo.
- Nofo lelei, fa'asa'o lou tua. E mafai ona tu'u ou lima ma ou vae i le mea e te mana'o ai - ia mautinoa o lo'o e i ai i se tulaga e mafai ona e nofo ai mo sina taimi.
- Matau lou tino; lona sootaga i lou nofoa po o le fola. Fai manava lemu, faifai pea, loloto ma matau le lagona o le tuua e le tino.
- Afai e fealua'i solo lou mafaufau, ia matau le mea e alu i ai, ae taumafai e tumau le le faaituau pe tuu lou mafaufau e tamoe atili. Matamata i le pasi e pei o le "taavale" i luga o le auala pisi. Toe fa'afo'i lemu lou mafaufau i tua i lou tino ma le manava.
- Aua le taumafai malosi e malolo "lelei" - o le a le aoga.
- A e sauni, pe ua uma lou taimi, toe foʻi i lou siʻosiʻomaga.
E mafai fo'i ona e fa'aogaina auala fa'apena e fesoasoani ai ia te oe i se tulaga fa'alavelave, po'o se faiga puipuia e fesoasoani ai i lou soifua manuia i se taimi umi.
Taumafai e faʻatino nei fautuaga ile savaliga, pe a e vaʻaia oe ua lofituina:
- Fai le mea sili e fa'atonutonu ai lou manava, manava ma manava lemu ma loloto.
- Mafaufau i lou tulaga: o le lagona o ou vae i ou seevae; le mamafa o ou lima. Faʻaauau le manava ma faʻagasolo malie oe i le taimi nei.
- Afai o e savali, fa'alogo lelei i au gaioiga. E mafai ona e lagonaina maso o ou vae ua fetaui ma le eleele? O le fea vaega e fetaui muamua?
- Mata'ituina mea fa'alogona o lo'o siomia ai oe. Afai o lo'o e malolo pe savali, atonu e fa'afilemuina. O le a se mea e mafai ona e lagona ma sogisogi? O le a se mea na e matauina e masani ona e le faia? O le a sou manatu o le a le lagona o nei mea i ou lima?
- Afai o lo'o e iai i se si'osi'omaga pisi, e ono fa'atiga. Taulai atu i se mea e tasi o loʻo i totonu o le potu ma fatuina se manatu faʻapitoa, le le mautonu. Atonu e pei o le, “O iina o loo i ai le maile pa”; “O le telefoni lea ou te popole e ave ai se telefoni”.
- Afai e fealua'i solo lou mafaufau, toe ta'ita'i i tua i le va'aiga le fa'aituau. I le fa'aogaina o le fa'atusa o feoaiga, e mafai ona avea ou mafaufauga ma pasi - e mafai ona e va'ai latou te ui ane, ae e te le tau alu i luga o pasi uma.
- A e sauni e taofi, amata ona faʻaalia ou mafaufauga. Fai ni nai manava loloto a'o e toe taulai atu lou mafaufau.
Fa'aaoga tatau le malamalama o le ao
O le alu i le galuega i le pogisa ae sau i le fale i le pogisa...e masani ai?
O le taua o le taimi i fafo e le mafaatusalia mo lo tatou soifua manuia. Afai e iai sou taimi malolo i le vaitau o tausamiga, ave se fagu e tumu i se mea mafanafana ma fa'agaoioi. O le tele o polokalame tau e mafai ona va'ai tonu po'o afea le ao, o lea e faigofie ai ona fuafua mo na goto o le taumalulu.
A'o e alu i fafo, fa'aaoga le avanoa e te mafaufau ai i lou si'osi'omaga. O le a se mea e te lagona? O le a se lagona o lou tino a o gaoioi? E te matauina se mea fou?
Atonu o oe o se tasi e savalivali i le Aso Kerisimasi - aua le tu'itu'i se'iloga ua e taumafai! E i ai se fiafiaga uiga ese i le ala i luga, ofuina lou pulou Santa, ma agai i luga o mauga (poʻo le sami, pe afai e lava lou lototele). O le a fa'afeiloa'i oe ma au ta'ifau fiafia ma fa'atupuina se mana'o tele mo le 'aiga o le aoauli.
Sefe avanoa mo le “leai”
O aiga fa'amalosi e vala'aulia i latou lava; fete'ena'iga le lelei i le laulau 'ai; sa faatalitonuina e se uo a latou taifau e lima e agavaa mo se valaaulia. O le uunaiga ia faafiafiaina tagata uma e le tatau faʻalavelave i lou gafatia e maua se aso mafanafana.
Faʻamama le ea i le vave e mafai ai, ina ia maua e tagata uma le taimi e fuafua ai. Afai e te masalomia e le mafai e se tasi ona pipii i la latou vaega o le fefaʻatauaiga, e talia le tuʻuina atu ia i latou o se faʻamanatuga filemu o ou tuaoi. Ia manino ma manino:
- Ou te faamalie atu, ae ua uma ona fai fuafuaga mo le aso.
- Ou te fefe ou te le o i ai, ae ou te fiafia e vaai ia te oe i le [X].
- Fa'afeiloa'i e te sau, ae o le a iai fo'i [X] iina. Ou te manaʻo ia mautinoa o loʻo fiafia tagata uma i lena mea.
- Fa'afetai, ae sili atu le tatou filemu i lenei tausaga.
- O le a ou saunia [X]. E te talia e aumai [Y] pe a e mana'o ai.
- O le a le mafai ona ou nofoia [X]. Ou te faamoemoe ua e malamalama.
- O se mea lena ou te fia talanoa i se isi aso.
O fa'amoemoega fa'ale-agafesootai e masani ona fa'apea o le tiute e pau i nai tagata lava ia i lea tausaga ma lea tausaga. Atonu e mafua ona o le matua, itupa, tulaga tau tupe, poʻo le "faʻatonuga" a le aiga.
O tamaitai, aemaise lava, e mafai ona avea ma "mea masani" kuka, faʻatulagaina, fai lisi, tagata faʻatau meaalofa, afifi meaalofa, tusitala kata, faʻatau meaʻai, faʻasalalauga lautele, tausi tamaiti, teu fale… o le avega faalemafaufau o le tausia o isi i luga o le ala o se isi galuega e le tautalagia.
Ona o lau matafaioi o loʻo faʻamoemoeina e te faʻamuamua isi tagata uma, e le faʻapea e tatau ona e faia. Afai e te talimalo, ia mautinoa e tosoina e isi tagata o latou mamafa, ma aua le fefe e tuʻuina atu le mamafa o galuega.
A oʻo mai le taimi, taumafai e aua le popole tele pe o fiafia tagata uma pe ua e atoatoa pateta: na e faʻatali i le tausaga atoa mo lenei mea, ma e tatau ona e auai i ai.
O le Mindfulness ua mamanuina e puipuia ai lou soifua manuia, ae afai o loʻo e tauivi, saili se fesoasoani mai lau Fomaʻi i soʻo se mea e mafai ai.
O le laina Samaria e leai se totogi e faʻaoga ma e tuʻuina atu se auaunaga faʻalogologo faʻalilolilo. E pei lava o taimi uma, latou te tatalaina 24/7 i aso uma o aso malolo. O le 'au'aunaga tusitusia SHOUT (85258) o le 'au'aunaga lagolago muamua o fe'au tusitusia e leai se totogi, fa'alilolilo a Peretania. E tatala fo'i 24/7 i le tausaga atoa ma e le fa'aalia i lau pili.
Afai o oe i Peretania ma e te popole i lou soifua maloloina vave, vili le NHS Direct ile 111.