Matou te faʻasaoina le fesoasoani ile moe ma faʻamalositino: atonu o vaega sili ia ona taua ole mafaufau maloloina, ae masalo ua e faʻalogo uma i ai.
E le faigofie le tosoina o oe i fafo mai se leaga ulu, a e maise pe a fai o loʻo e maua i se maʻi faʻanoanoa poʻo se faʻanoanoa. Tele taimi, e te manaʻo e fai suiga, ae le maua le malosi, pe faʻalagolago i le vave mouʻese oso mai o le faʻaosofia.
Faʻatinoina laʻititi, i aso uma fetuʻunaʻiga mafai ona faia ai nei laʻasaga muamua faʻaititia le taufaafefe. I le faʻalogo i lou faiʻai ma agamalu ia oe lava, e mafai ona e aʻoaʻo e galue i lou lava lelei.
E mafai ona aoga le i ai o se fuafuaga e toe paʻu i tua pe a fai o e lagona le maualalo - aemaise pe a fai na e mauaina oe lava ma sili atu avanoa avanoa i le tausaga ua tuanaʻi.
E le o lona uiga ia e mulimuli i le tutusa galuega vaivai i le militeli taimi i aso uma. Fausiaina laʻititi mamanu i lau faʻasologa maua ai le aso se mafuaʻaga ma fesoasoani ia te oe e tumau ai i luga o galuega.
Atonu o lona uiga o le fufulu saʻo o ipu pe a uma le 'aiga o le afiafi e puipuia ai latou mai le faʻaputuputuina, pe togafitia oe lava i se manaia aoauli i Aso Faraile.
E leai se mea e manaʻomia ai taimi ile itula peʻa e te le manaʻo, ae o le i ai o se mea i luga ole tafailagi e mafai ai ona e tuʻueseese ile va ole galuega ma malologa.
Fai mai lena, aisea e te mulimuli ai i tulafono e atili ai ona faigata le olaga? O le le gata lisi o faʻamoemoe e mafai ona avea ma se mamafa moni, ma i nei taimi e aoga le manatuaina….ua uma ona fausia.
E sili atu le faigofie nai lo le faia: e le mafai ona tatou teʻena faʻafitauli uma. Peitai, o nisi taimi e iloa ai e tagata lo latou mulimuli i tulafono e faʻafiafia ai tagata latou te leʻo popole tele iai, pe le fetaui ma o latou olaga i aso uma.
Solia o le faletupe mo se uo a le masani? E i ai sau ofu i le fale. Le maua se uo tifaga? Alu na o oe. E te fiafia e fai le supamaketi e tamoʻe i le vaeluaga o le po? O le lalolagi lau faisua.
Afai ua e naunau, o le mamafa e nofo i luga o se aiga atonu o le a sili atu ona faigata nai lo se isi taimi, pe o se mafuaʻaga o le maasiasi.
In lana tusi, Faʻafefea ona Taofi le Fale A o Malemo, KC Davis fautua mai le suia o au mea faʻamuamua mai le "amio mama" i le "aoga" galuega. Maasiasi o se le soifua maloloina faaosofia, ma le naunautaiga ina ia faia mea i taimi uma atoatoa mafai ona luluina i tatou mai le amataina uma.
O le faʻatinoga a Davis e taua le manatuaina pe a fai o loʻo e tauivi: o le faia o se mea e tasi naʻo le lelei e sili atu nai lo le faʻamamaina e mea uma e fai atoatoa.
E taua le maitauina o le aloese e le o se maloloina auala, ma e le tatau ona faʻamoemoeina o se tali i le popole.
Peitaʻi, e leai se afaina o le faʻafaigofieina o mea mo oe, pe afai e te tautala i lou fefe i isi auala. Naʻo matou o loʻo opeopea luga o se papa i le vanimonimo, ma e le suia ai e Marie Kondo-o au totini lena mea.
Social media o se nofoaga mo faʻamanatuina manuia. Ae ui i lea, o le faʻasolosolo i isi taimi sili ona fiafia e mafai ona faigata ai ona taofiofia lou lava olaga i se vaaiga mamao.
Faʻapena foi, luga ole laiga faʻatauga o se pelu itu-mata. O isi taimi e tatau ona e musumusu atu se oloa ae leʻi faʻaiʻuina i au faʻasalalauga ... ma lau ato.
Peitai, mauaina uma saʻo iina e faʻafaigofie ai ona taulaʻi i mea e le ia te oe. Faʻamavae mai le spam ma aveese lau uo masani o taimi uma i le ofoofogia o aso malolo. A e manaʻomia se mea lava, o le a e suʻea.
E mafai ona tele se aʻafiaga o tatou lagona i aso taʻitasi nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. Tele o tatou faʻalavelave i aso uma atonu e le fesoʻotaʻi ma galuega lava latou, ae sili atu pe faʻapefea ona latou lagona tatou.
A oʻo ina tatou soʻosoʻo poʻo le le faʻamalosia foi, e lafo e o tatou tino ni faʻailo le leoa e iai se mea o tupu - ae, talu ai latou te le o faʻamataʻu mai nei, e faigofie lava ona latou le amanaʻia. Faʻatasi ai ma nai mea laiti i aso uma e faʻaputuputu aʻe, e faigofie ona le matauina seʻia e i ai i le pito o le mu.
Sensory tauivi masani ufitia latou lava pei o isi lagona pe tuʻua oe lagona lapisi e aunoa ma se faʻamaonia mafuaʻaga. Le isi taimi e tupu ai lenei, fesili ifo ia te oe lava pe o lou siʻosiʻomaga ono fesoasoani i ou lagona:
Malamalamaaga
O ou lagona: Le fiafia, taufaavalea, fiaaai, tuulafoaʻi, ita, itaita, gaogao, piʻopiʻo, osooso.
Faʻafefea ona faʻaalia: Faʻalavelave pe a taumafai e taulaʻi; saosaoa; lagona se manaʻoga tele mo se mea ae e te le o mautinoa pe o le a. O mea masani e te fiafia iai o ni mea e te fiafia iai, e foliga mai e faatauvaa pe fiu foʻi. Atonu e iai sou naunautaʻiga e ulaula pe inu 'ava malosi.
Galuega lipea: Faʻalogo i musika lemu mea faigaluega; tatala se faʻamalama Doodle pe taʻalo ma se mea laʻititi ma filemu (sikuea o le pepa, Blu-Tac) i taimi o fonotaga. Crunch luga o se karoti poʻo se fasi fualaʻau a o e galue. Faʻaalu 5 minute e fai ai se vaiinu pe fesoasoani i se feau.
A e galue mai le fale, mafaufau pe ono aoga se isi seti mo oe. Mafai ona e galue mai se cafe? Mata e tuʻu ou tamatamaʻivae i se laulau tu?
Fofo malie: Faapa ni pese ma siva faatasi. Telefoni lau uo. Fai sau faamalositino. Tao, pe fai se manaia o le aiga o le afiafi. Faʻaaoga se ie afu mamafa pe maua se opo mai se pele. Taele loa.
Ova le soona fai
O ou lagona: Panicky, snappy, indecisive, naunau e alu. Atonu e te lagonaina se osofaʻiga popole ua sau.
Faʻafefea ona faʻaalia: Faʻailoga fafo peʻa taumafai e taulaʻi. Le mautonu e amatalia se galuega ae le o mautinoa pe aisea. Uunaʻi e tuua se tulaga - "lele auala" faʻagaoioia.
Galuega lipea: Inivesi i isi leo-faʻaleaoga mea faʻalogo leo. Faʻalogo i le paʻepaʻe leo. Tusi se lisi o mea e fai ma vaevae i lalo i ni vaega e mafai ona faʻatonutonu. Tipi i lalo na sili atu laʻititi.
Faia ni mama faigofie, ma pai ai i ou lima pe a fai e te galo ona 'ai. Fai ofu talafeagai ae manaia ma suʻi ofu. Faʻaalu le 5 minute e sola ese ai i le faletaele.
Faʻapea foi, afai o ia oe le faʻatonutonu o lau workspace, taumafai dimmable moli pe taofi tioata i ou lima.
Fofo malie: Sola i se mea e sili atu le pogisa ma aunoa ma le faʻalavelave. Taele mafanafana. Matamata i se mea faʻamafanafana luga o le TV. Faʻamautuina oe lava tapulaʻa ma ia mautinoa o oe ma isi o loʻo pipiʻi atu ia latou.
Tele o tatou iloa pe o tatou o se "taeao" po o le "po" tagata - ae toafia o tatou faʻaaogaina ia? I le masani ai 9-5 aso faigaluega, e matua faigofie lava le na o chug kofe ma faʻamoemoe o le a tatou galulue i le 'aiga o le aoauli.
Aʻoaʻo au itula sili ona aoga ma vaai pe mafai ona fesuiaʻi au masani i aso taʻitasi e fetaui ma latou.
O nisi fetuʻunaʻiga e naʻo faʻamanuiaga e oʻo mai - e le toʻatele o tatou e mafai ona “naʻo le taeele!” pe "alu e tamoʻe!" i le malologa o le aoauli. Ae e mafai ona galue laiti mea i lou lelei.
Suesuega faʻaalia ai o le averesi tagata faigaluega tolu i le lima itula o lelei galuega i totonu o latou i le aso. Taumafai e galue pea, ae faʻailoa se faʻamalama o aso uma e matua mana ai.
Mafaufau i le "aua le faʻalavelave" luga o imeli le taua i lenei taimi, pe faʻaaoga se metotia pei Pomodoro ia faʻamalosia le pupuʻu o galuega taulaʻi. A e faʻaaluina lau taimi sili ona lelei i ou itula sili ona aoga, faʻaaoga le slump e savali i totonu o imeli pe faʻamamafaina le oomiina o galuega.
E pei foi ona taua i lou manuia o le faʻamautuina lea o oe lava tapulaʻa, ma le iloaina o le taimi o lou fesoasoani e ono faʻaleagaina ai lou soifua maloloina. O le faʻapea "leai" e mafai ona faigata, ae maise pe a fai o le tagata e fesili e tele lona uiga ia te oe.
E le afaina le fesoasoani atu i nisi taimi, ae taumafai e aua le aʻapa atu mo ni alofaga pe a e le mafai. O pepelo laiti e te lagona ai le tausalaina, ae ua faigofie ma faigofie ona faʻamoemoe i le tele o lou faʻaogaina o ia mea. E mafai ona faʻaaloalo, ae ia faʻamalamalama lou tulaga:
- "Faʻafetai lava mo lou mafaufau ia te aʻu, ae le mafai."
- “E i ai nai au mea e mafaufau muamua i ai. E mafai ona ou taʻu atu ia te oe i se taimi o mulimuli mai? ”
- “O le a ou le i ai i lena taimi.”
O ou popolega ono faigata ai foi ona fai atu "ioe", foi. O le fefefe i tupe, taimi, poʻo le lumanaʻi e tuua ai le toʻatele o tatou o loʻo faʻataʻamilomilo i le fale. O le tamaʻi "leai" s faʻaopoopoina, ma ae e te leʻi iloaina, soo se mea fou e foliga taufaʻafefe.
O le fia iloa ma mea fou na tutupu e taofia ai i matou mai le le mautonu, ma ua faʻamaonia o le tausia o matou faiʻai e faʻaosofia ai le faʻamalosia, faʻamalosia, ma le lagona o le soifua manuia i le aluga o taimi.
Talosaga mo lena vasega afiafi; tusi le faaiuga o le vaiaso; matamata i le ata e tusa lava pe e te manatu o le a e 'inoʻino iai. E puʻupuʻu le olaga, ma e faigata ona alualu i luma i lau sone faʻamafanafana.
Poʻo le a le tele o luga o lau ipu, o le popole pe faʻanoanoa e le tatau ona avea ma masani. Ia mautinoa e tusi sau taimi ma lau fomaʻi pe a fai e tumau ou lagona.
A faʻapea o e popole i lou vave mafaufau, valaʻau le NHS Direct ile 111.